株式会社丸恵
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当面の間新型コロナウィルスの感染防止対策のため営業時間短縮および第四土曜日の休業をしています。
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2016年08月22日
ブログ
"続けられる運動" に挑戦中です。
痩せたい とか おなかを引き締めたい とか
気持ちがあっても「継続」できないと 代謝はよくならないですよね。
いま、挑戦中なのは、月に100キロのジョギング(うちポケモンGOで卵孵化の時間も含みます(笑)。
あと、もうひとつは ネット記事で見た「お腹を下にして横たわる。この状態で4分止めれば・・・」という刺激的なタイトル
1日4分の運動を毎日続けるのは、なんとかなりそう。
で、具体的には「プランク」という腹筋トレーニング法で体のシェイプアップ、姿勢の矯正効果、体の柔軟性アップなどの効果が実感できるとのこと。
リンク貼らせていただきます。
最初は20秒からでいいそうです。肘をついてじっとしてるだけなので、そんなに大変じゃなさそうな気がしますが、結構キます!始めて10日目くらいになりますが、60秒は大変!なので55秒にしてます。
ある程度の年齢からのトレーニングは急激にやってしまうと腰とか足を痛めてしまうので、その辺は慎重に、長続きするようにやりたいですね。
で、効果としてはなーんとなく背が伸びたというか姿勢がまっすぐしてきたような感じ。
がんばって、長続きさせたいと思います。みなさんもどうですか?
埼玉県越谷市の不動産会社 株式会社丸恵
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